郑华国 https://m.yiyuan.99.com.cn/bjzkbdfyy/yyzj/260588.html时间飞逝，今天将进入清明节气，这是春季的第5个节气，春回大地，万物生长。“清明前后，种瓜点豆”，春耕也正是忙碌的时候。此外，清明也是中国的一个重要传统节气——清明节，届时有很多传统活动，扫墓祭祖，踏青游玩，吃传统小吃等。中国自古重视养生，清明也是一个养生的重要节气。养生与我们的日常饮食，起居生活息息相关，对我们的身体健康很重要。清明正值冷空气与暖空气交替之际，气温虽有回升，但不稳定，气候变化频繁，忽而艳阳高照，忽而阴雨连绵。在日常养生中，要注意利水除湿，同时要注意营养的补充，饮食上讲究清淡，食补也要以清补为主。另外在生活上也要注意调整，以适应节气的变化，顺利度过季节交替，才能有健康的身体和充足的精力投入到工作和娱乐生活中。下面就来跟大家分享清明时节的饮食生活原则，“3防3忌”很关键，一起来看看吧~3忌忌暴饮暴食传统养生认为，春季的气候特点与人体的肝脏息息相关，春季保健重在养肝与养肺，在饮食上需要注意按时定量，切忌暴饮暴食，造成肝脏压力，损害健康。春天萌动，各种时令美味争相上市，从瓜果蔬菜，到河鲜海鲜，再到各种山间田野美味，种类丰富应有尽有，虽然时令美味的赏味期短，但是在品尝的时候也要量力而行，再美味的食物也要注意不要吃太多。忌吃酸性食物清明节气进入暮春节气，而人体的肝气与季节有关，随着春天的到来而逐渐旺盛，一般在暮春时节达到顶峰。所以这个时候养肝护肝很关键，如果肝气过旺，势必会有伤脾胃。而肝在我们常见的五味中，对应的是“酸”，因此在春天最好不要吃太多酸味以及酸性的食物，以免对脾胃不利，影响消化吸收。常见的酸性食物有各类油炸油煎食物，羊肉，狗肉，炒瓜子，海鱼，炒瓜子花生等。忌吃过季反季食物春天有很多的时令美味，赏味期短，品尝要趁早，一旦过季，在口感和味道上都会大打折扣，而且食材变老难免会产生有害物质，不利于身体健康。典型的就是春季很火爆的香椿，我们都知道香椿中含有亚硝酸盐和草酸，都是不利于身体健康的，而香椿越老，其内部的亚硝酸盐含量则会越高，所以香椿一般吃到清明节后2周时间左右，再往后最好就不要吃了。另一春季美味春笋，也要趁着鲜嫩的时候赏味，春笋越老，其内部肉质纤维老化，口感上会差很多。另外春天的水果也有很多，我们在挑选的时候要选择应季的来吃，才能起到补充维生素和矿物质的目的，而一些反季水果则要少吃或不吃，不仅价格昂贵，而且口感和营养也差很多，常见的有西瓜，油桃等。3防防感冒老话常说“春捂秋冻”，这是很有道理的。清明时节气候变化多端，往往是一会儿晴空万里，一会春雨纷纷，温差忽高忽低，早晚温差也比较大。因此在日常要注意不要过多减少衣物，最好准备一件较厚的外套，早晚穿上，中午热的时候脱下。另外也要注意多补充水分和维生素，提高身体的抵抗力，预防感冒以及各种流行病菌的入侵。防过敏清明期间，各种鲜花竞相开放，各种植被树木也都是发芽长叶的时候，春光大好，人们少不了外出游玩，而春季多风，各种花粉，浮尘以及病菌随风飘扬，因此春季很多人都容易过敏。常见的过敏症状有打喷嚏，皮肤痒或者是眼睛肿等等。所以春季要注意预防过敏，尤其是易过敏的人群，在外出的时候要注意做好防护，准备抗过敏药物，戴好口罩手套等。防腹泻在清明时节，也是腹泻的高发季节，注意与气候变化以及人们的饮食有关。气温升高，人们难免会贪凉，减少衣物，或者是吃一些生冷的食物或冷饮，这些都难免会引起肠胃受凉，从而导致腹泻。另外春天是吃野菜的季节，切记不要选择不熟悉不认识的野菜进行食用，另外也不要到不熟悉的郊外去挖野菜，避免误食被污染过的食物。春季预防腹泻，要注意保暖，不贪凉，不乱食野菜等。清明时节，养生不能忽视，饮食生活有讲究，“3防3忌”是关键，大家在今后不妨多多注意。如果你有更多好的建议，欢迎在下方留言分享~本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！