肺是人体最重要的器官之一，被称为“五脏之冠”，因肺叶娇嫩，不耐寒热，易受邪气侵袭，故又称“精”。因此，有句谚语说：“健康从养肺开始”。
肺部的健康对于我们的身体非常重要，如果肺部一旦出现功能下降的情况，就会影响到人们的呼吸功能。所以在日常生活中，我们一定要注意肺部的保护。
并且肺是一个没有疼痛的器官，病后的一些症状，比如咳嗽，很容易与普通感冒相混淆。这让很多肺部疾病被忽视，错过了最佳的治疗时机。
01一旦肺出现了问题，会给身体带来很多不良影响：
1.咳嗦
在肺部功能降低时很多人局部会产生炎症，咳嗽表现就会比较明显。如果已经这种信号存在，有可能就是肺部功能下降引起。
应该通过合理的治疗控制疾病发展，这样局部的炎症消失，肺部功能得到改善，才能够防止经常咳嗽带来负面影响。
2.皮肤干燥暗沉
肺，主一身之皮毛，这里的皮毛，是指人体的皮肤、汗毛等组织，这些组织都需要肺气的滋养。
肺部健康、肺功能好，则皮肤状态也会好。一旦肺受损会影响皮肤，皮肤干燥缺水，肤色暗沉，甚至带有浮层般的锈色。
3.痰液分泌量多
痰液的分泌量明显增多，总是需要咳出痰液属于肺部功能下降的警告。在肺部保持功能良好时局部没有炎症刺激，自然不会莫名大量分泌出痰液。
但是，有部分人痰液的分泌量多，早上刚起床就总是咳出痰液，甚至在分泌痰液的时候发现痰液带有血丝。
4.气喘
肺部是用来呼吸的，同时，当呼入的氧气被污染后，会对肺部产生强烈的刺激。肺泡在进行氧气交换时，遇到污浊气流的冲击，会发生气喘、咳嗽等。所以，当外界空气质量指数不好时，可戴口罩预防。
5.总是莫名失眠、烦躁
大部分人可能会觉得，失眠是跟肝火旺盛有关，但肺其实才是真正主“气”的器官，肺出了问题，气血就会不通，人体得不到氧气的滋养，各个部分都会受到影响。
尤其是身体会因为缺氧而出现心烦意乱、入睡困难等症状，这主要还是跟肺功能下降、气血虚弱有关。
02肺部不好的人，坚持“少吃3红、多吃3黄”，肺舒服了，心情也好
1.辣椒
辣椒性质火热，刺激性比较大，含有大量辣椒素，吃太多辣椒会引起上火，加重身体炎症反应。
肺不好的人群吃太多辣椒，容易导致肺火旺盛，气血不顺，激发肺结节出现。会加剧咳嗽、胸闷气喘症状，因此建议适当减少摄入。
2.熏制食品
腊肉作为传统熏制食品，是现代很多家庭都喜爱食用的一种食物。但是烟熏食品很早之前就被世界卫生组织划为“垃圾食品”，因为在熏制的过程中，会产生一些致癌物，很不利于人体健康。
而且腊肉在制作过程中为了提升口感，会加入许多的香料和食用盐调味，这样很容易刺激到我们的肺粘膜，影响体内气体的正常交换。
3.豆腐乳
现在很多人不愿意炒菜，就会选择比较简单的豆腐乳。来当配菜或者说直接用豆腐乳来当调味料，但是豆腐乳是通过豆腐没变发酵而成的。
长时间的吃这种食物，会刺激到自己的咽喉，会导致自己咳嗽加剧。还会让自己口腔当中的溶酶菌减少，导致自己的抗病能力下降。
1.梨
对于一些有肺部疾病的人来说，平时可以多吃梨，梨能够达到清肺润肺的效果。也能够达到滋补肺部的效果，可以提高肺功能清肺排毒。
同时又能够缓解肺结节的症状，预防肺癌。一般梨不仅可以直接吃，也可以喝百合、枸杞、银耳等食物一起炖成汤，效果更佳。
2.蜂蜜
蜂蜜也是一种颜色偏黄的养生食材，它的养生功效特别多，像是滋润、排毒、润肺等等。
存在肺部不良状况的人，比如存在肺结核、气管炎等病症的人。蜂蜜是一种天然的滋补品，有很强的清肺毒、养肺功效，日常食用时配合雪梨食用会更佳。
3.柚子
吃柚子是能够润肺化痰的，肉质嫩软，清甜幽香，富有营养，它的维生素C比苹果还多出20倍以上。
柚子是一种营养丰富的水果，富含糖类、维生素、磷、铁、柠檬酸，胰岛素及多种维生素、氨基酸。具有补血益气，润肺化痰、止咳定喘和降低胆固醇等功效。
03坚持4个练肺办法，肺或会一天比一天强壮
1.平时多喝水
养肺可以选择多喝水，因为水的摄入是可以帮助促进人体的新陈代谢的速度的，同时可以预防呼吸系统的疾病的产生。
同时喝水是比较建议小口喝水，不要一次性大口喝水，起不到任何的作用。同时也不要直接喝冰饮，要多喝温水，或者是白开水。
2.坚持深呼吸
想要让肺部功能提高，在养护肺部的过程中关键是提高肺活量。每天练习深呼吸，通过这种方式可以让自己的肺活量得到提升。
在深呼吸的过程中还可以消除压力，缓解紧张的情绪，而深呼吸的方法要合理，有节奏，缓慢进行。通过这种方式也可以及时获取人体需要的氧气，对肺部功能增强有帮助。
3.日常多运动
适当的运动，不仅能够增加身体的新陈代谢，同时也有助于提高肺功能，让肺部更加健康。
然而现实生活中，很多人由于工作或者是其他的原因，却是长期处于久坐不运动的状态。这也使得肺功能明显下降，所以在日常生活中还是要保持多运动的好习惯。
4.笑口常开
俗话说，笑一笑十年少，经常保持平和乐观的心态，更有助于人体健康，而中医认为长效宣肺。
所以说在秋季经常笑一笑甚至大笑，更有助于扩张肺部，促进污浊之气的排出。也有助于保持愉悦的心情，解除胸闷疲劳，恢复体力。
