它被誉为“天然助眠药”，含有大量褪黑素，睡前一碗，一觉到天亮。随着现在人们生活的压力越来越大，尤其是在一线城市的许多年轻人，常常伴随着失眠、焦虑、脱发的困扰，这已经成为许多年轻人都有的烦恼，失眠，不仅会使身体得不到休息，影响第二天的工作，更对我们身体健康产生很大的伤害，今天，小编就给大家分享一道具有非常好的助眠水果，那就是香蕉，香蕉大家都吃过，它含有丰富的天然褪黑素，对于失眠的小伙伴具有很好的助眠效果，睡前吃一根香蕉能让人的心情平缓，对于睡前环境心态酝酿非常好，一定要转给身边失眠的朋友看！
巧克力香蕉牛奶
ByHumiL
配料：
牛奶毫升、香蕉1根、可可粉20克、冰块半杯
烹饪步骤：
1.准备食材
2.可可粉里放点牛奶混合均匀
3.香蕉切片
4.牛奶香蕉放入料理机打均匀
5.装入容器中，放入冰块
6.倒入可可，搅拌均匀即可
烹饪小贴士：
1．观色：皮色鲜黄光亮，两端带青的为成熟适度果；果皮全青的为过生果；果皮变黑的为过熟果。2．手捏：用两指轻轻捏果身，富有弹性的为成熟适度果；果肉硬结的为过生；易剥离的为过生果；剥皮粘带果肉的为过熟果。3．口尝：入口柔软糯滑，甜香俱全的为成熟适度果；肉质硬实，缺少甜香的为过生果；涩味未脱的为夹生果，肉质软烂的为过熟果。4、购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来。
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